MENGHIPNOTIS DIRI SENDIRI
( Efek Di Tanggung Sendiri )
( Efek Di Tanggung Sendiri )
Menghentikan cegukan
Anda pernah mengalami cegukan, ketika makan atau setelah makan(?), Berikut ini tips untuk menghilangkan cegukan, semoga bermanfaat.
Dari mana sebenarnya cegukan itu bisa muncul. Biasanya cegukan terjadi ketika seseorang baru selesai makan. Ini akibat diafragma di kerongkongan yang berkedut tanpa dikehendaki.
1. Tahan nafas Anda selama 15 detik. Setelah itu lepaskan secara perlahan. Ini bisa mujarab untuk mengobati cegukan.
2. Jika cegukan belum juga mereda, minum 10 teguk air putih pelan- pelan. Lakukan sambil menahan nafas. Ini ditujukan untuk menetralisasi diafragma di kerongkongan Anda.
3. Cara ketiga Anda bisa menggunakan kantung kertas dan bernafas dengan itu. Jika tak juga berhasil sebaiknya Anda bersabar. Cegukan jangan dirasa-rasa. Tanpa Anda sadari cegukan akan hilang begitu saja.
Menghilangkan susah kencing(jawa anyang2en)
untuk menghilangkan caranya gampang, ambil karet gelang trus lilitkan di jempol kakimu , jangan terlalu kencang dan juga jangan terlalu kendor,
Menentukan waktu bangun
jika anda sering kesiangan
bangun...atau ingin menonton bola jam 2 atau ada acara pagi hari saya sarankan memakai tips ini...walaupun adan tidurnya pada tengah malam.
1. sebelum tidur, pikirkan jam berapa anda ingin bangun..terserah anda sesuai dengan keinginan anda
2. sebelum tidur pukul bantal anda sesuai dengan jam yang anda inginkan untuk bangun sambil mengucapkan keinginan tersebut.
contoh: jika anda ingin bangun jam 2 malam..pukul bantal 2 x sebelum tidur sambil mengucapkan "bangunkanaku jam 2"
jika ingin bangun jam 4..pukul 4x dan seterusnya
jika anda ingin bangun jam 2.30...pukul bantal 2 x, kemudian pukul bantal setengah dari tangan anda mengayun (jangan samapi kena bantal)...kalau anda memukul bantal itu berarti satu kali..jika setengah berarti anda pukul setengah tetapi tidak mengenai bantal.
nah...silahkan dicoba..
Tidur Lebih Mudah
Dengan10 tips yang disampaikan Katherine Albert :
Tidur di tempat tidur yang nyaman
Salah satu masalah tidur disebabkan larena tempat tidur yang tidak nyaman karena itu pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.
Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidur
Pengaturan ruang tidur snagat penting untuk menjamin tidur yang baik karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih sejuk.
Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu cara membuat otot santai dan segar.
Minum segelas susu atau secangkir teh hebral hangat
Jangan khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-tryptophan yang membantu tubuh mempersiapkan untuk tidur.
Lakukan olahraga relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.
Coba membaca bacaan yang ringan
Membca buku-buku yang ringan juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk karena membaca bisa membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang.
Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidur
Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.
Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman mungkin
Sebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda beranjak peraduan untuk menghentikan kegiatan seperti menonton film seram atau kegiatan lain yang dapat menggangu.
Biarkan diri sendiri untuk tidur
Rasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk secapatnya datang, biarkan tubuh yang merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.
